Un guide de notre multi

Personne ne nous l’a demandé, mais la réponse est oui, vous devriez prendre une multivitamine quotidiennement. Quiconque fait attention à sa santé sait quels types d’aliments il doit et ne doit pas manger pour avoir une alimentation adéquate. Cependant, il n'est pas rare que la plupart des gens ne soient pas sûrs des vitamines et des minéraux qu'ils reçoivent réellement des aliments qu'ils consomment - et encore moins si ces aliments offrent suffisamment d'avantages pour aider à combler les lacunes.

Les vitamines et les minéraux que vous consommez par l’alimentation sont considérés comme des micronutriments. Votre apport quotidien en micronutriments est consommé en petites quantités mais est absolument nécessaire. Si votre alimentation seule ne vous suffit pas, il est peut-être temps d'envisager des ressources supplémentaires pour éviter des problèmes de santé néfastes. Si vous voulez vous assurer d'obtenir tous les macronutriments dont vous avez besoin, nous avons créé notre propre Multivitamine aider.

Ainsi, lorsque vous essayez de sélectionner la multivitamine parfaite, nous pensons qu'il est important de savoir exactement ce que vous devez rechercher. Tout d'abord.

Vitamine D

Le supplément soleil ne se trouve pas seulement lors de vos vacances à la plage à Puerto Vallarta ou à Fire Island ! La vitamine D est considérée comme importante pour la santé globale des hommes : santé immunitaire, santé cardiaque et même dépression. Les hommes devraient consommer 15 mcg de vitamine par jour.

« Prendre les bonnes vitamines et suppléments peut aider à combler les carences nutritionnelles… »

Fer

Pas seulement pour votre papa musclé moyen. Le fer aide au transport de l’oxygène dans le sang et est présent dans les cellules musculaires. Les hommes devraient viser à consommer 8 mg par jour.

Magnésium

La vitamine qui vous fait bouger autant que votre café glacé. Le magnésium joue un rôle dans la tension artérielle, le contrôle de la glycémie, la fonction nerveuse, la fonction musculaire, la production d'énergie, la synthèse d'ADN et d'ARN, les contractions musculaires et le rythme cardiaque. Les hommes devraient essayer d’en consommer 400 mg.

Vitamine B12

Ce n'est un secret pour personne que nous, les hommes homosexuels, sommes actifs et si vous avez besoin d'un regain d'énergie, la vitamine B12 peut être la réponse. Une carence peut entraîner fatigue, faiblesse, constipation, perte de poids, perte d’appétit, changements neurologiques, démence et problèmes de mémoire, dépression, confusion et difficultés d’équilibre. Les hommes devraient consommer 2,4 mcg de B12 par jour. 

Zinc

C’est l’un des minéraux les plus importants à rechercher lors de la recherche d’une multivitamine qui contient tout. Le zinc joue un rôle dans la croissance cellulaire, la division et la synthèse de l'ADN. Il contribue au développement de la croissance et favorise la santé immunitaire et la cicatrisation des plaies. Les hommes devraient consommer au moins 11 mg de zinc chaque jour.

Vitamine C

L'une des vitamines les plus importantes en cette période de pandémie mondiale est la vitamine C. Il s'agit d'un antioxydant qui aide à la guérison et à la fonction immunitaire. Sa prise quotidienne peut être très efficace et pas seulement lorsque vous êtes malade. Les hommes devraient recevoir 90 mg par jour.

Multivitamines ont été le complément incontournable pour combler les carences nutritionnelles au cours des dernières décennies, et ils améliorent grandement la santé de ceux qui manquent de certains nutriments. Prendre les bonnes vitamines et suppléments peut aider à combler les carences nutritionnelles et être grandement bénéfique pour votre santé, c'est pourquoi nous sommes là pour vous aider.